Προβλήματα που προκαλούνται στις γυναίκες από την ακραία άσκηση και δίαιτα

Ο αθλητισμός και η άσκηση είναι υγιείς δραστηριότητες για κορίτσια και γυναίκες όλων των ηλικιών. Περιστασιακά, μια αθλήτρια που επικεντρώνεται στο να είναι λεπτή ή ελαφριά μπορεί να τρώει πολύ λίγο ή να ασκείται πάρα πολύ. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη στην υγεία ή ακόμη και θάνατο. Μπορεί επίσης να βλάψει την αθλητική απόδοση ή να καταστήσει απαραίτητο τον περιορισμό ή τη διακοπή της άσκησης.

Τρεις αλληλένδετες ασθένειες μπορεί να αναπτυχθούν όταν ένα κορίτσι ή μια νεαρή γυναίκα φτάνει στα άκρα σε δίαιτα ή άσκηση. Μαζί, αυτές οι συνθήκες είναι γνωστές ως «τριάδα αθλητριών».

Οι τρεις προϋποθέσεις είναι:

1. Αταξία στο φαγητό. Οι ασυνήθιστες διατροφικές συνήθειες (δηλ. δίαιτα, υπερβολική κατανάλωση) ή υπερβολική άσκηση εμποδίζει το σώμα να λάβει αρκετή διατροφή.
2. Εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία. Η κακή διατροφή, η πρόσληψη χαμηλών θερμίδων, οι απαιτήσεις υψηλής ενέργειας, το σωματικό και συναισθηματικό στρες ή το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές αλλαγές που οδηγούν σε ακανόνιστα έμμηνα ρύση ή να σταματήσουν εντελώς τις εμμηνορροϊκές περιόδους (αμηνόρροια).
3. Χαμηλή οστική πυκνότητα. Η έλλειψη περιόδων διαταράσσει τις διαδικασίες δημιουργίας οστών του σώματος και αποδυναμώνει τον σκελετό, κάνοντας τα οστά πιο πιθανό να σπάσουν. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι νεαρές αθλήτριες μπορούν να αναπτύξουν οστεοπόρωση ως αποτέλεσμα διαταραγμένης διατροφής και εμμηνορροϊκής δυσλειτουργίας.

Οι γυναίκες αθλητές που προσπαθούν να φτάσουν σε χαμηλό σωματικό βάρος διατρέχουν κίνδυνο για ένα ή περισσότερα συστατικά της τριάδας της αθλήτριας.

Γυναίκες σε κίνδυνο

Οι γυναίκες σε οποιοδήποτε άθλημα μπορούν να αναπτύξουν ένα ή περισσότερα συστατικά της τριάδας. Με τον μεγαλύτερο κίνδυνο είναι εκείνος στα αθλήματα που επιβραβεύουν τη λεπτή εμφάνιση (όπως πατινάζ ή γυμναστική) ή τη βελτιωμένη απόδοση (όπως τρέξιμο ή κωπηλασία).

Οι τάσεις της μόδας και η διαφήμιση ενθαρρύνουν συχνά τις γυναίκες να προσπαθήσουν να φθάσουν σε ανθυγιεινά επίπεδα βάρους. Ορισμένες αθλήτριες υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση ή κατάθλιψη και μπορεί να επικεντρωθούν στην απώλεια βάρους επειδή πιστεύουν ότι είναι βαρύτερες από ό, τι στην πραγματικότητα. Άλλοι αισθάνονται πίεση για να χάσουν βάρος από αθλητικούς προπονητές ή γονείς.

Οι γυναίκες αθλητές πρέπει να εξετάσουν αυτές τις ερωτήσεις:

• Είστε δυσαρεστημένοι με το σώμα σας;
• Προσπαθείτε να είστε λεπτή;
• Εστιάζετε συνεχώς στο βάρος σας;

Εάν η απάντηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι, ενδέχεται να κινδυνεύετε να αναπτύξετε μη φυσιολογικά πρότυπα διατροφής (διαταραγμένη διατροφή), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία της εμμήνου ρύσεως και πρώιμη οστεοπόρωση.

Διαταραχή στο φαγητό

Αν και συνήθως δεν συνειδητοποιούν ή παραδέχονται ότι είναι άρρωστοι, τα άτομα με διαταραγμένη διατροφή έχουν σοβαρές και πολύπλοκες διαταραχές στις διατροφικές συμπεριφορές. Είναι απασχολημένοι με το σχήμα και το βάρος του σώματος και έχουν κακές διατροφικές συνήθειες.

Η διαταραγμένη κατανάλωση μπορεί να έχει πολλές μορφές. Μερικοί άνθρωποι λιμοκτονούν (νευρική ανορεξία) ή ασχολούνται με κύκλους υπερκατανάλωσης τροφής και καθαρισμού (βουλιμία).

Άλλοι περιορίζουν σοβαρά την ποσότητα τροφής που τρώνε, γρήγορα για παρατεταμένες χρονικές περιόδους ή κάνουν κατάχρηση χάπια διατροφής, διουρητικά ή καθαρτικά. Τα άτομα με διαταραγμένη διατροφή μπορούν επίσης να ασκούνται υπερβολικά για να διατηρήσουν το βάρος τους χαμηλότερο.

Τα θηλυκά είναι πιο πιθανό από τα αρσενικά να έχουν διαταραγμένη διατροφή. Η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως αφυδάτωση, μυϊκή κόπωση και αδυναμία, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, νεφρική βλάβη και άλλες σοβαρές καταστάσεις.

Η μη λήψη αρκετού ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστού. Είναι ιδιαίτερα άσχημο να χάνετε οστά όταν είστε παιδί ή έφηβος, γιατί τότε το σώμα σας πρέπει να χτίζει οστά. Οι ανισορροπίες των ορμονών μπορούν να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη απώλεια οστού μέσω της εμμηνορροϊκής δυσλειτουργίας.

Η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών, όταν το σώμα μας χτίζει το οστό που θα χρειαζόμαστε μέσω της ζωής.

Εμμηνορροϊκή δυσλειτουργία

Η έλλειψη τριών ή περισσότερων περιόδων στη σειρά προκαλεί ανησυχία. Με την κανονική εμμηνόρροια, το σώμα παράγει οιστρογόνα, μια ορμόνη που βοηθά να κρατήσει τα οστά δυνατά. Χωρίς εμμηνορροϊκό κύκλο (αμηνόρροια), το επίπεδο των οιστρογόνων μπορεί να μειωθεί, προκαλώντας απώλεια οστικής πυκνότητας και δύναμης (πρόωρη οστεοπόρωση).

Εάν αυτό συμβεί κατά τη διάρκεια της νεολαίας, μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα αργότερα στη ζωή, όταν η φυσική διαδικασία οστικής απώλειας μετάλλων αρχίζει μετά την εμμηνόπαυση. Η αμηνόρροια μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάγματα. Η κανονική εμμηνόρροια είναι απαραίτητη για την εγκυμοσύνη.

Πρόωρη οστεοπόρωση

Ο ιστός των οστών φθείρεται, κάνοντας τον σκελετό σας εύθραυστο. Η χαμηλή οστική μάζα σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για κατάγματα.

Εξέταση γιατρού

Η αναγνώριση της τριάδας της αθλήτριας είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία της. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως εάν χάσετε αρκετές περιόδους της εμμήνου ρύσεως, πάσχετε από κάταγμα στα σπορ ή πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διαταραχή του φαγητού.

Δώστε στο γιατρό σας το πλήρες ιατρικό ιστορικό σας, όπως:

• Τι κάνετε για τη σωματική δραστηριότητα και τι τρώτε για τη διατροφή.
• Πόσο χρονών ήσασταν όταν αρχίσατε να εμμηνόρροια και αν έχετε συνήθως τακτικές περιόδους.
• Εάν είστε σεξουαλικά ενεργός, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά χάπια ή έχετε μείνει ποτέ έγκυος.
• Εάν είχατε ποτέ κατάγματα ή άλλους τραυματισμούς.
• Τυχόν αλλαγές (πάνω ή κάτω) στο βάρος σας.
• Οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε ή συμπτώματα άλλων ιατρικών προβλημάτων.
• Οικογενειακό ιστορικό ασθενειών (δηλ. Ασθένεια του θυρεοειδούς, οστεοπόρωση).
• Παράγοντες που προκαλούν άγχος στη ζωή σας.

Ο γιατρός σας θα σας κάνει μια πλήρη φυσική εξέταση και μπορεί να χρησιμοποιήσει εργαστηριακές εξετάσεις για να ελέγξει την εγκυμοσύνη, τη νόσο του θυρεοειδούς και άλλες ιατρικές παθήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται μια εξέταση οστικής πυκνότητας.

Θεραπεία

Η θεραπεία για τριάδα αθλήτρια συχνά απαιτεί βοήθεια από μια ομάδα επαγγελματιών του ιατρικού τομέα, συμπεριλαμβανομένου του γιατρού σας (ορθοπεδικός χειρουργός, παιδίατρος, γυναικολόγος, οικογενειακός γιατρός), ο αθλητικός σας εκπαιδευτής, ένας διατροφολόγος και ένας σύμβουλος ή ψυχολόγος.