Ασφάλεια ποδηλατών

Πάνω από 80 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν κάνει ποδήλατο για διασκέδαση, άσκηση και μεταφορά. Σύμφωνα με την Επιτροπή Ασφάλειας Προϊόντων Καταναλωτών, αναφέρθηκαν περισσότεροι από 1,3 εκατομμύρια τραυματισμοί ποδηλασίας το 2019.

Συχνές κακώσεις ποδηλατών

Οι μώλωπες και οι μικρές πεκδορές είναι συνήθως οι κυριότεροι τύποι τραυματισμών που περιλαμβάνουν ποδήλατα, ακολουθούμενα από κατάγματα, μυϊκές καταπονήσεις και διαστρέμματα. Ωστόσο, εμφανίζονται σοβαροί τραυματισμοί, συμπεριλαμβανομένου του θανάτου.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ποδηλατικούς τραυματισμούς που αντιμετωπίζουν οι ορθοπεδικοί χειρουργοί περιλαμβάνουν σπασμένα περιλαίμια και καρπούς

Συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο τραυματισμού ενώ οδηγείτε ποδήλατο:

• Φοράω κράνος. Μελέτες δείχνουν ότι η χρήση κράνους ποδηλάτου μειώνει τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού στο κεφάλι και στον εγκέφαλο κατά 85%. Βεβαιωθείτε ότι το κράνος ταιριάζει άνετα και δεν εμποδίζει την όρασή σας. Θα πρέπει να έχει ένα λουράκι με πηγούνι και αγκράφες που θα στερεώνονται με ασφάλεια.
• Ακολουθήστε τους κανόνες του δρόμου. Εξοικειωθείτε με όλους τους κανόνες του ποδηλατόδρομου στην πόλη σας. Να κινήστε προς την κατεύθυνση της κυκλοφορίας. Ακολουθήστε τις πινακίδες και τα φώτα της κυκλοφορίας. Σηματοδοτήστε τις στροφές σας ή τις προθέσεις σας, ώστε οι οδηγοί να μπορούν να προβλέψουν τις ενέργειές σας.3
• Οδηγείτε αμυντικά. Κατανοήστε ότι οι οδηγοί συχνά δεν βλέπουν ποδηλάτες, επομένως πρέπει να γνωρίζετε πλήρως το περιβάλλον σας και να είστε έτοιμοι να δράσετε για να αποφύγετε τη σύγκρουση. Οι διασταυρώσεις είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες επειδή οι οδηγοί που κάνουν στροφές δεν αναζητούν απαραίτητα ποδηλάτες. Να είστε προσεκτικοί όταν οδηγείτε δίπλα σε σταθμευμένα αυτοκίνητα για να αποφύγετε να χτυπήσετε από μια πόρτα που ανοίγει.
• Επιλέξτε ασφαλείς ποδηλατικές διαδρομές. Αποφύγετε την οδήγηση σε δρόμους με υψηλή κυκλοφορία. Η πιο άμεση διαδρομή προς τον προορισμό σας συχνά δεν είναι η ασφαλέστερη, επειδή περισσότερα οχήματα θα ακολουθήσουν επίσης αυτήν τη διαδρομή. Επιλέξτε δρόμους με λιγότερα αυτοκίνητα. Όποτε είναι δυνατόν, επιλέξτε δρόμους με καθορισμένες λωρίδες ποδηλάτων. Εάν δεν υπάρχει λωρίδα ποδηλάτων, οδηγήστε στη δεξιά πλευρά του δρόμου.
• Επιλέξτε μεγάλους δρόμους. Όταν μια λωρίδα δρόμου είναι πολύ στενή για ένα όχημα και ποδήλατο για ασφαλή οδήγηση δίπλα-δίπλα, ή εάν υπάρχουν αρκετά παρκαρισμένα αυτοκίνητα στο δρόμο, θα πρέπει να ακολουθήσετε την κυκλοφορία και να οδηγήσετε προς το κέντρο του δρόμου. Εάν αυτό προκαλεί εμπλοκή στην κυκλοφορία πίσω σας ή εάν τα αυτοκίνητα αλλάζουν λωρίδες προσπαθώντας να σας περάσουν, είναι ασφαλέστερο να βρείτε έναν διαφορετικό, πιο ήσυχο δρόμο.
• Αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής σας. Μην ακούτε δυνατά μουσική με ακουστικά, μην μιλάτε στο τηλέφωνό σας,  ή μην κάνετε οτιδήποτε άλλο που μπορεί να παρεμποδίσει την ακοή ή / και την όρασή σας κατά την οδήγηση.
• Λάβετε επιπλέον προφυλάξεις κατά την ποδηλασία τη νύχτα. Φορέστε φωτεινά χρώματα φθορισμού και βεβαιωθείτε ότι έχετε πίσω ανακλαστήρες. Τόσο το οπίσθιο φως όσο και ο προβολέας πρέπει να είναι ορατά σε απόσταση 500 μέτρων.
• Χωρίς ναρκωτικά ή αλκοόλ. Ποτέ μην οδηγείτε ποδήλατο υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ.
• Ποτέ μην υποτιμάτε τις οδικές συνθήκες. Να είστε προσεκτικοί σε ανώμαλες ή ολισθηρές επιφάνειες.
• Συντηρήστε το ποδήλατό σας. Ελέγχετε τακτικά τα μηχανικά εξαρτήματα του ποδηλάτου σας (φρένα, ελαστικά, γρανάζια κ.λπ.), όπως θα κάνατε για ένα αυτοκίνητο. Εάν το ποδήλατό σας δεν είναι σε καλή κατάσταση, μην το οδηγήσετε.
• Ρυθμίστε το ποδήλατό σας ώστε να σας ταιριάζει. Βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατο είναι το κατάλληλο μέγεθος για τον αναβάτη. Τα κατάλληλα μεγέθη, τιμόνι και ύψος καθίσματος θα βελτιώσουν την ικανότητά σας να ελέγχετε το ποδήλατο και να μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμών από υπερβολική χρήση. Εάν οδηγείτε τακτικά, σκεφτείτε ένα επαγγελματικό ποδήλατο.
• Ντυθείτε κατάλληλα. Αποφύγετε τα χαλαρά ρούχα και φορέστε τα κατάλληλα υποδήματα. Μην φοράτε ποτέ σαγιονάρες. Φοράτε γάντια με επένδυση. Χρησιμοποιήστε κατάλληλα σορτς ποδηλασίας με επένδυση για μεγαλύτερες βόλτες. Φοράτε αντηλιακό. Εάν μετακινείστε με το ποδήλατό σας, μεταφέρετε τα πράγματα σας σε μια τσάντα με στενούς ιμάντες τοποθέτησης.
• Βεβαιωθείτε για τον εαυτό σας. Η ποδηλασία μπορεί να είναι έντονη άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά κατάλληλοι για να συμμετάσχετε προτού ξεκινήσετε το πετάλι. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πώς να χρησιμοποιήσετε τα συστήματα ταχυτήτων στο ποδήλατό σας για να ελέγξετε το επίπεδο σωματικής άσκησης. Επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
• Ενυδάτωση. Φροντίστε να μεταφέρετε νερό και φαγητό για μεγαλύτερες διαδρομές. Πίνετε ένα γεμάτο μπουκάλι νερό κάθε ώρα που περνάτε στο ποδήλατο.
• Εποπτεύετε τους νεότερους αναβάτες ανά πάσα στιγμή. Συνιστάται τα μικρά παιδιά να οδηγούν μόνο σε κλειστούς χώρους – μακριά από μετακινούμενα οχήματα και κυκλοφορία.