Ασφάλεια στις διακοπές

Πολλές κοινές δραστηριότητες διακοπών μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς, που μπορούν να μετατρέψουν οποιαδήποτε εορταστική περίοδο σε δυσάρεστη κατάσταση.

Για παράδειγμα, σύμφωνα με την Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων των ΗΠΑ, το 2015 πραγματοποιήθηκαν περισσότερες από 68.000 επισκέψεις σε ιατρεία, αίθουσες έκτακτης ανάγκης και κλινικές για τραυματισμούς, που σχετίζονται με διακοπ;ew. Αυτό περιλαμβάνει πολλά, από πτώσεις ενώ κρεμούν φωτάκια και άλλα διακοσμητικά, και άλλοι τραυματισμοί στο χέρι από τεχνητά δέντρα, χριστουγεννιάτικα περίπτερα, στολισμοί εξωτερικού χώρου κ.λ.π.

Επιπλέον, περισσότεροι από 84.000 άνθρωποι υποβλήθηκαν σε θεραπεία σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης, ιατρεία και κλινικές για τραυματισμούς που σχετίζονται με τη μεταφορά αποσκευών το 2015. Τραυματισμοί στην πλάτη, το λαιμό και τον ώμο μπορεί να προκληθούν από βαριές, υπερφορτωμένες αποσκευές.

Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με χειμερινά σπορ (όπως snowboard, σκι χιονιού, snowmobiling και έλκηθρο) αντιπροσώπευαν περισσότερες από 224.000 επισκέψεις σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης, ιατρεία και κλινικές το 2015.

Ο ταραχώδης ρυθμός της εορταστικής περιόδου μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αγνοήσουν τους ενδεχόμενους κινδύνους, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους σε τραυματισμούς που σχετίζονται με τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μυς.

Είτε μένετε στο σπίτι, είτε κάνετε διακοπές σε ψυχρό κλίμα, μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς όταν είστε πιο προσεκτικοί και γιορτάζετε με μέτρο.

Πρόληψη πτώσης

• Μην πίνετε ενώ διακοσμείτε. Χαρείτε το εορταστικό σας ποτό μετά από το άναμμα των χριστουγεννιάτικων φώτων.
• Επιλέξτε τη σωστή σκάλα για την εργασία.
• Όταν εργάζεστε σε χαμηλά και μεσαία ύψη, επιλέξτε σκαμπό ή βοηθητικές σκάλες. Οι σκάλες επέκτασης είναι ιδανικές για χρήση σε εξωτερικούς χώρους για να φτάσετε σε ψηλά σημεία, όπως όταν κρεμάτε αντικείμενα από την ταράτσα. Το βάρος που υποστηρίζει η σκάλα δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει το μέγιστο βάρος φορτίου.
• Επιθεωρήστε τις σκάλες για χαλαρές βίδες, μεντεσέδες ή σκαλοπάτια που ενδέχεται να μην έχουν στερεωθεί καλά. Καθαρίστε τυχόν λάσπη ή υγρά που έχουν συσσωρευτεί στη σκάλα.
  Τοποθετήστε σωστά τη σκάλα σε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια. Προσέξτε μαλακά, λασπώδη σημεία ή ανώμαλο δάπεδο και μην τοποθετείτε ποτέ σκάλα σε έδαφος που είναι ανώμαλο.
• Να είστε προσεκτικοί όταν τοποθετείτε εποχιακές διακοσμήσεις, συμπεριλαμβανομένων φώτων και δέντρων. Μετακινήστε τα υλικά με προσοχή όταν βρίσκεστε στη σκάλα και τοποθετείτε πάντα τη σκάλα κοντά στην περιοχή εργασίας, ώστε να μην χάσετε την ισορροπία σας και πέσετε. Φορέστε κατάλληλα υποδήματα με κορδόνια δεμένα με ασφάλεια.
• Σταθείτε σε ένα σκαμνί αντί για έπιπλα, όταν χρειάζεστε μερικά ακόμη εκατοστά για να κρεμάσετε ένα στεφάνι ή μια εικόνα.
• Να είστε προσεκτικοί για τυχόν αναδιάταξη των επίπλων και των νέων διακοσμήσεων και βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι στο σπίτι είναι εξοικειωμένοι με τις αλλαγές επίσης. Σοβαρές πτώσεις μπορεί να συμβούν όταν οι άνθρωποι πέφτουν πάνω σε έπιπλα που ήταν τοποθετημένα σε ανοιχτό χώρο.
• Ζητήστε βοήθεια όταν μετακινείτε βαριά ή παράξενα σε σχήμα αντικείμενα.
• Ελαχιστοποιήστε την ακαταστασία και κρατήστε ανοιχτό χώρο ως πέρασμα μακριά από διακοσμήτικά, κουτιά δώρων και άλλα αντικείμενα που μπορεί να σκοντάψετε πάνω τους.

Συμβουλές για τη μεταφορά αποσκευών

• Χρησιμοποιήστε αποσκευές με τροχούς όταν ταξιδεύετε.
• Προσέξτε όταν τοποθετείτε τις αποσκευές σε χώρο πάνω από το κεφάλι σας. Πρώτα, σηκώστε το στην κορυφή του καθίσματος. Στη συνέχεια, , σηκώστε τη με τα χέρια στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά της βαλίτσας. Εάν οι αποσκευές σας έχουν τροχούς, βεβαιωθείτε ότι η πλευρά του τροχού είναι τοποθετημένη στο εσωτερικό μέρος. Μόλις οι τροχοί είναι μέσα, βάλτε το ένα χέρι πάνω από τις αποσκευές και σπρώξτε το στο πίσω μέρος του ντουλαπιού.
• Για να αφαιρέσετε τις αποσκευές, αντιστρέψτε αυτήν τη διαδικασία. Πάντα ζητάτε βοήθεια εάν δεν μπορείτε να σηκώσετε τις αποσκευές σας στο τέλος του ταξιδιού σας.
• Μην βιάζεστε όταν σηκώνετε ή μεταφέρετε μια βαλίτσα ή βαριά συσκευασία. Εάν μια αποσκευή είναι πολύ δύσκολο να τη μετακινήσετε όταν ταξιδεύετε, ζητήστε βοήθεια.
• Στο εμπορικό κέντρο, ελαχιστοποιήστε τα βαριά ψώνια πηγαίνοντάς τα λίγα-λίγα στο αυτοκίνητο.
• Χρησιμοποιείτε πάντα σωστές τεχνικές ανύψωσης. Όταν σηκώνετε βάρος, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκωθείτε χρησιμοποιώντας τους μύες των ποδιών σας, όχι την πλάτη και τη μέση. Αποφύγετε την περιστροφή της σπονδυλικής σας στήλης.

Ασφάλεια χειμερινών σπορ

• Φορέστε κατάλληλα προστατευτικά εργαλεία, όπως γυαλιά, κράνη, γάντια και επένδυση. Για ζεστασιά και προστασία όταν παίζετε έξω, φορέστε δύο-τρία στρώματα ρούχων, όχι κολλητά και ανθεκτικά στο νερό και στον αέρα.
• Ζεσταίνετε τους μύες με ελαφριά άσκηση για 10 λεπτά. Ξεκινήστε τις ασκήσεις ανύψωσης με διαχειρίσιμα βάρη και μην κάνετε πολλές αερόβιες δραστηριότητες. Αναπληρώστε υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Γνωρίστε και τηρήστε όλους τους κανόνες του χειμερινού αθλητισμού στον οποίο συμμετέχετε. Βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός είναι σε καλή κατάσταση λειτουργίας και ότι χρησιμοποιείται σωστά. Πριν κατεβείτε τις πλαγιές κάνοντας σκι, κάντε ένα μάθημα (ή περισσότερα) με έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή. Μάθετε πώς να πέσετε σωστά για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.
• Ζητήστε καταφύγιο και ιατρική βοήθεια αμέσως, εάν εσείς ή κάποιος από σας έχει υποθερμία ή κρυοπαγήματα.

Συμβουλές για ασφαλή επιβίωση τον χειμώνα

• Μιλήστε με το γιατρό σας πριν καθαρίσετε το δρόμο και το πεζοδρόμιο από το χιόνι, εάν έχετε καρδιακές ή αγγειακές παθήσεις. Κάντε το αυτό, ανεξάρτητα από το αν χρησιμοποιείτε φτυάρι ή φυσητήρα χιονιού.
• Ποτέ μην κολλάτε τα χέρια σας στο φυσητήρα χιονιού. Εάν το χιόνι πυκνώσει πολύ, σταματήστε τον κινητήρα και περιμένετε περισσότερο από 5 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε ένα συμπαγές αντικείμενο για να καθαρίσετε το υγρό χιόνι από τον αγωγό. Προσοχή στην ανάκρουση του κινητήρα και των λεπίδων μετά το σβήσιμο του μηχανήματος.
• Ζεστάνετε τους μύες σας για 10 λεπτά με ελαφριά άσκηση και κάνετε συχνά διαλείμματα. Το φτυάρισμα του χιονιού είναι συγκρίσιμο με το άρση βαρών. Αναπληρώστε τα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Καθαρίστε το χιόνι νωρίς και συχνά. Ξεκινήστε όταν ένα ελαφρύ κάλυμμα χιονιού είναι στο έδαφος για να αποφύγετε τη φτυάρισμα γεμάτου, ισχυρού χιονιού. Μην ρίχνετε το χιόνι πάνω από τον ώμο σας ή στο πλάι. Αυτό απαιτεί μια περιστρεφόμενη κίνηση που δίνει πίεση στην πλάτη σας.
• Φορέστε κατάλληλα υποδήματα και κοιτάξτε μπροστά σας. Ο πάγος μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές και σοβαρές πτώσεις. Εάν πέσετε, προσπαθήστε να πέσετε στο πλάι ή στους γλουτούς σας.
• Οδηγήστε προσεκτικά. Να έχετε πάντα άφθονο χρόνο για να φρενάρετε καθώς πλησιάζετε ταμπέλες και κόκκινα φανάρια και μειώστε την ταχύτητα σε επικίνδυνες οδικές συνθήκες.